?01：在重慶市跳水隊訓練基地里，小運動員們進行著日常訓練。得知師姐施廷懋奪得奧運冠軍的喜訊后，大家有些驕傲，更多的是興奮。訓練隊出了奧運冠軍，是一件多么值得高興的事情，大家訓練得更加賣力了。

02：教練正在訓練一名剛開始進入跳水隊不久的小隊員，教練在小隊員的腰間系上繩子，讓她在水中熟悉水性。

03：跳水學校的小隊員們正在進行體能訓練，訓練的器材也已經有所破損。

04：跳水學校的小隊員們正在進行陸上練習。

05：小運動員正在進行陸上訓練，從跳板起跳后跳入海綿池里。跳水訓練分為陸上訓練和水中訓練。小運動員們需要在陸上模擬起跳、入水的各種姿勢，一遍一遍地重復各種動作。

06：蹦床是跳水運動員日常訓練時的重要輔助器材。這樣日復一日的練習，其實是枯燥無味的?？烧沁@些基本功，為奧運夢打下扎實基礎。小運動員們按照教練的要求練習，一個動作都不敢馬虎。

07：教練會針對每一位小運動員的自身條件和訓練進度，進行指導和講解示范。

08：跳水小隊員跳入游泳池，在水面所留下的水花。

09：小隊員們在進行前后空翻訓練后，累得躺倒在訓練的海綿墊子上。

10：跳水隊的小隊員們從獲得奧運冠軍的師姐施廷懋的照片旁跑過，當日，里約奧運雙冠王施廷懋回到重慶市跳水隊，并在歸隊歡迎儀式上鼓勵小隊員們：“希望其中能多出幾個奧運冠軍。”